Gesundheit ist das Wichtigste. Und deshalb ist es so wichtig, dass wir alle etwas dafür tun, körperlich und mental gesund zu bleiben. Unser Chor gehört definitiv zu den Dingen, die unser Leben schöner machen und unsere Gesundheit fördern.

 

Denn: Singen macht glücklich! Es baut Stress und Ängste ab, fördert die Atmung, stärkt das Herz-Kreislauf-System und die Immunabwehr. Neben dem Singen sind wir als Verein allerdings noch in anderer Hinsicht aktiv.

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Bei unserem Probenlager Anfang Mai 2026 haben wir sehr viele gesundheitsförderliche Aktionen durchgeführt. Warum wir dort waren? Um gemeinsam Zeit zu verbringen, Musik zu machen und noch enger zusammenzuwachsen. Ein Haus, drei Tage und jede Menge unvergessliche Erlebnisse. Danke an dieser Stelle an die Stadt Meerane, die unser Vorhaben finanziell unterstützt hat. In diesem Beitrag nehmen wir euch auf eine „Throwback-Reise“ mit und teilen Themen, von denen wir zu 100% überzeugt sind. Wir wünschen euch viel Spaß beim Lesen und Nachmachen.

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Und jetzt du: Singe! Egal ob im Auto, unter der Dusche, im Garten… Egal ob laut oder leise… Egal ob schief oder melodisch… Sing dich glücklich 😀

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Gesundheit für die Seele

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Beim Thema Gesundheit denken wir oft an körperliche Themen. Eine mindestens genauso große Rolle spielt aber die mentale Gesundheit. Auch damit haben wir uns zum Probenlager in Tschechien beschäftigt. Wir sehen unseren Verein gerne als Save Space, denn in der Gemeinschaft finden wir auch in schwierigen Zeiten Halt, Rat und immer ein offenes Ohr. Die zusammen verbrachte Zeit ist dabei ein wichtiger Faktor für Vertrauen und gegenseitigen Respekt.

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Hand aufs Herz – wann habt ihr zuletzt ein richtiges Kompliment bekommen? Gerade Frauen, die oft den Spagat zwischen Familie, Beruf und Selbstverwirklichung schaffen müssen, fehlt manchmal die Wertschätzung. Auch uns geht es so. Und deshalb haben wir uns Zeit genommen, uns einmal durch die Augen anderer zu sehen. In Gruppen zusammengesetzt und mit einem Stapel positiver Eigenschaften bewaffnet, durften wir diese an unseren Chorschwestern weitergeben. So wurde jede mit zahlreichen Komplimenten beschenkt.

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Und jetzt du: Überlege dir, was dich ausmacht. Was macht dich besonders? Worauf kannst du stolz sein?

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​Sport ist Mord?

 

...aber Bewegung ist unerlässlich finden wir. Egal ob einfache Schritte und Klatschen während der Probe oder schweißtreibende Sporteinheit im Probenlager – Bewegung gehört dazu und hält uns fit. Ohne Muskelspannung leidet auch die Gesangsqualität und etwas Kondition brauchen wir auch für unsere Auftritte. So standen in Tschechien auch mehrere Sporteinheiten auf dem Programm.

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Wie lässt sich Sport besonders angenehm gestalten? Wenn man gar nicht merkt, dass man welchen macht ;-) Mitreißende Musik beim Zumba, Partnerübungen zum gegenseitigen Anspornen oder eine Verpackung mit lustigen Spielen begeistern am Ende jeden Sportmuffel. Einzige Bedingung: Spaß muss es machen. Und danach… eine ausgiebige Trinkpause, um den Wasservorrat wieder aufzufüllen.

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Und jetzt du: Was motiviert dich? Sport an der frischen Luft, dein Lieblingslied auf den Ohren oder der beste Freund als Motivator? Egal was es ist, starte gleich und werde auch du ein/e Brother/Sister in Action.

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LUX VOXing als Stimmhygiene​

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Sing Hallelujah! Unsere Stimme wollen gehört werden und damit uns das gelingt, heißt es: Wir blubbern erstmal eine Runde.

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Man nehme dazu eine mit Wasser gefüllte Flasche und stelle einen Mundschlauch hinein. Anschließend tönen wir z.B. ein wohliges „Uuuuu“ in das Wasser. Heraus kommt ein Ton, welcher nun unter optimalen Bedingungen erzeugt wird.

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Dabei blubbert es nicht nur im Wasser. Das sanfte Vibrieren spürt man von den Wangen bis zu unserem Stimmorgan. Neben dem Spaßfaktor ist das auch noch eine schnelle und einfache Methode, die Stimme zu trainieren. Sie ermöglicht sowohl die Aufwärmung, als auch Regeneration unseres wichtigsten Werkzeuges.

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Im Probenlager hat uns eine unserer Schwestern in die blubberigen Höhen und Tiefen des LAX VOX mitgenommen. Seither heißt es nun bei uns: "The bubbeling Style is wicked and wild" und lieber 10 Minuten geblubbert, als 30 Minuten warmgesungen. Ein großes Dankeschön geht dabei an die Stiftung für Engagement und Ehrenamt, die uns die Ausstattung dazu mit ihrer Förderung ermöglicht haben.

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Und jetzt du: Diese Methode hilft übrigens auch, wenn du viel sprechen musst oder die Stimme bei Erkältungen angegriffen ist. Probiere es einfach aus. Online findest du viele einfache Anleitungen dazu.

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Einfach mal entspannen

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Probier’s mal mit Gemütlichkeit… in einer Zeit, die immer schneller wird, ein wichtiger Tipp. Körper und Geist gezielt zu entspannen und so Kraft für die nächsten Vorhaben zu schöpfen ist wichtig. Auch dieses Thema haben wir während unseres Probenlagers beleuchtet. Bei einer gemeinsamen Session mit einfachen Yoga-Übungen und entspannter Musik, konnten wir in uns hineinhorchen und einfach mal abschalten.

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Durch das gezielte Loslassen ist es möglich, seinen Körper völlig neu zu spüren. Er regeneriert, Verspannungen werden gelöst und Stresshormone abgebaut. Auch für den Kopf ist es gut, kurzzeitig nichts zu tun und Platz für Neues zu schaffen. So konnten wir uns frisch gestärkt auf das Einstudieren neuer Lieder konzentrieren.

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Und jetzt du: Drück die Pausentaste und suche dir einen Ort der Ruhe. Atme tief durch, dehne deine Muskeln und schalte den Kopf für ein paar Minuten ab. Diese Auszeit hast du dir verdient.

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